夏日健康指南：內科醫生教你科學應對高溫季節

中暑是夏季最常見的急癥，分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑（熱射病）。

癥狀：

頭暈、惡心、面色潮紅、大量出汗（嚴重時無汗）、體溫升高（熱射病可超40℃）。

急救措施：

立即轉移至陰涼處，補充含鹽水分；

用濕毛巾或冰袋冷敷頸部、腋下等大血管部位；

若出現意識模糊，需立即送醫。

預防建議：

避免正午外出，外出時佩戴遮陽帽；

每日飲水不少于1.5-2升，適量補充電解質。

夏季食物易腐敗，細菌繁殖快，易引發腹瀉、嘔吐。

高危因素：

生冷食物、隔夜菜、未洗凈的瓜果。

應對方法：

輕度腹瀉可口服補液鹽（ORS），避免脫水；

若出現發熱、血便，需就醫排查細菌性痢疾等感染。

預防建議：

食物充分加熱，海鮮、涼菜現做現吃；

冰箱定期清潔，生熟食分開放置。

高溫下人體出汗多、血液黏稠度增加，易誘發心絞痛、心梗或腦卒中。

高危人群：

高血壓、糖尿病、動脈硬化患者。

預警信號：

胸悶、氣短、突然頭暈或肢體麻木。

預防建議：

避免驟然冷熱交替（如大汗時沖冷水澡）；

晨起喝一杯溫水，遵醫囑調整降壓藥劑量（部分患者夏季需減量）。

長期待在空調房可能導致“空調病”，實則為呼吸道感染或過敏。

常見癥狀：

鼻塞、咽痛、咳嗽，甚至肺炎。

原因：

空調濾網積塵滋生霉菌、軍團菌，冷空氣刺激呼吸道。

解決方案：

空調溫度設定26℃以上，每2小時開窗通風；

每月清洗空調濾網，過敏人群可搭配空氣凈化器。

科學飲水：少量多次，避免一次性大量飲用冰水；

飲食清淡：多吃冬瓜、黃瓜等利濕食材，減少油膩辛辣食物；

睡眠調節：夜間可用草席或亞麻床單，避免直吹風扇或空調。

特殊人群防護：

糖尿病患者：注意足部清潔，防蚊蟲叮咬后感染；

老年人：每日監測血壓，警惕脫水導致的低血壓。